Most olvasod:
Oldalsó daru (varjú) póz

Oldalsó daru (varjú) póz

KULCS MŰVELETEK
Kezdje alacsony guggolással, lábaival és lábaival együtt, sarka felemelkedjen a padlóról, ujjbegyeivel maga előtt a padlón. Járjon ujjbegyeivel balra, a jobb felkarját a bal comb külső részéhez hozza, és csavarodjon. Járja bal kezét balra úgy, hogy a kezei válla távolságra legyenek egymástól, vagy csak kissé szélesebbek legyenek, és ültesse a kezét a földre úgy, hogy az ujjai egyenletesen legyenek szét. A kezed nem lesz párhuzamos a szőnyeg hosszú szélével, inkább körülbelül 45 fokos szöget zárnak be. Ellenálljon a hüvelykujjával az ujjaival és az ujjaival a hüvelykujja felé (mintha a padlót karcolná), nyomja be az ujjainak párnáiba és az ujjai alatti halmokba, és nyomjon még egy kicsit nagyobb súlyt a kezek belső széleibe. Kezdje el tolni a súlyát előre, elérve a mellkasát előre, amikor meghajlítja a könyökét. Emelje fel a jobb lábát a padlóról, széttárva a lábujjait. Ezután nézze meg, hogy fel tudja-e emelni a bal lábát, hogy megfeleljen a jobb lábának, és összenyomja a lába belső széleit. Maradjon széles a mellkasán és a kulcscsontokon keresztül, és ne engedje, hogy a vállai előre merüljenek.

MÓDOSÍTÁSOK
Míg végül csak a jobb felkarodra akarod támasztani a lábadat (a szőnyeg első széléhez legközelebb eső), először azt találhatod, hogy a bal csípődet a bal felkarodra támaszkodva könnyebben elérhetővé teszed, különös gondot fordítson arra, hogy a bal válla ne essen le. Maradjon széles a mellkasán és a kulcscsontokon keresztül.

Mi a véleményed a cikkről?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

© 2019 Issue Magazine Wordpress Theme. All Rights Reserved.

Görgess fel