Post Masonry – Style 2

100

Alkar póz

KULCS  MŰVELETEK Kezdje az alkaron és a térden. Tartsa az alkarját párhuzamosan egymással, és a…
100

Oldalsó deszka póz

KULCS MŰVELETEK A lefelé néző kutyától tolja a súlyát a bal kezére és a bal…

Oldalsó daru (varjú) póz

KULCS MŰVELETEK Kezdje alacsony guggolással, lábaival és lábaival együtt, sarka felemelkedjen a padlóról, ujjbegyeivel maga…
100

Flying Pigeon Póz

KULCS MŰVELETEK Tadasanában a szőnyeg tetején állva jöjjön egy "félszék" vagy "úri szék" pózba úgy,…

Sage Vishwamitra karmérleg Póz

KULCSMŰVELETEK Állítsa be úgy az álláspontját, mint a II. Harcos vagy az oldalsó szöget jelentené,…

Funky Pincha

KULCS MŰVELETEK Kezdje az asztallapon (kéz és térd). Engedje le a jobb alkarját a padlóra…

Repülés-hasadás

KULCS MŰVELETEK Jöjjön a jobb lábával előre, és vigye mindkét kezét az első lábának belső…
100

Firefly Póz

KULCS MŰVELETEK Kezdje egy álló előre hajlítással úgy, hogy a lábad kissé szélesebb, mint a…

Szitakötő póz

KULCS MŰVELETEK A tadasanából (hegyi póz) a "félszék" vagy az "úri szék" pózba lépjen úgy,…
50

Nyolc szög póz

 KULCSMŰVELETEK Kezdje dandasanával, a személyzet pózoljon. Tartsa kinyújtva a bal lábát, és hajlítsa meg a…

A vízfutás életváltoztató varázsa

Noha hihetetlenül hatékony a kardió és a testsúly fenntartásában, a futás öregedésével nehéz lehet a…

Légző gyakorlat

3 olyan légzőgyakorlat, amely legjobban megfelel az alvási meditációnak Szünet egy pillanatra, és hívja fel…